Tanto para hombres como para mujeres, hay una relación muy estrecha entre la edad y la pérdida ósea. La osteoporosis, al adulto mayor, lo pone en riesgo de fragilidad ósea (deterioro del hueso) y riesgo de fractura (por caída). Las fracturas como consecuencia de la osteopenia y osteoporosis se localizan principalmente a nivel de fémur, vertebral y antebrazo distal.
La osteopenia se define como una disminución de la densidad ósea, aumenta la porosidad del hueso, es decir, aumenta el tamaño y número de cavidades dentro de este originando un hueso más frágil. La osteopenia es un signo normal del envejecimiento pero la osteoporosis si es considerada una enfermedad.
La osteoporosis es una enfermedad progresiva que constituye el segundo problema sanitario asistencial en el mundo después de las enfermedades cardiovasculares, según la Organización Mundial de la Salud. Un dato no menos importante, no genera síntomas y muchas veces el diagnóstico o descubrimiento se da luego de que se da una primera fractura.
Existen principalmente dos formas de prevenir una osteopenia u osteoporosis, en primer lugar, la alimentación con aporte alto o adecuado en calcio y vitamina D y el ejercicio como caminar, bailar, nadar, etc., ambos favorecen el fortalecimiento de los huesos y nos ayuda a mantener la masa muscular, mejorando la fuerza y elasticidad de estos.
Sumado a esto recomendamos incluir complementos nutricionales con aporte adecuado de calcio y vitamina D y tratamiento farmacológico que pueden frenar el proceso de desmineralización ósea. Puede contribuir también, realizar como rutina, una densitometría ósea para detectar la pérdida de densidad de los huesos antes de que se haya desarrollado una osteoporosis.
Alimentos ricos en vitamina D
Alimentos ricos en calcio
FACTORES DE RIESGO
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OSTEOPENIA |
OSTEOPOROSIS |
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Dieta (alimentación) baja o pobre en calcio y/o vitamina D |
Dieta (alimentación) baja o pobre en calcio y/o vitamina D |
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Peso y talla baja. |
Bajo peso |
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El exceso de consumo de alcohol y tabaco |
El exceso de consumo de alcohol y tabaco |
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La falta de actividad física o sedentarismo |
La falta de actividad física o sedentarismo |
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Algunas enfermedades que provocan una deficiente absorción intestinal de calcio. |
Consumo excesivo de café |
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Mujeres con trastornos menstruales. |
Enfermedades de origen endocrinológico como el hipertiroidismo. |
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Menopausia |
El tratamiento con determinados medicamentos. |
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Edad avanzada |
Enfermedades como la anorexia y la bulimia. |
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